Les 5 fondamentaux du sommeil de bébé

Ah !.... Si seulement je pouvais trouver la recette miracle pour que bébé puisse dormir (et le reste de la famille aussi 😂) :
Voici les 5 ingrédients nécessaires à appliquer tout de suite qui vous feront prolonger son sommeil et le vôtre avec :

1 - Bébé n'est pas (encore) réglé comme nous :

Votre enfant est un petit être en construction et ne fait pas de différences entre le jour et la nuit !
Ce n'est que vers 8 à 10 semaines qu’il commence à distinguer le jour d’avec la nuit. Il boit alors moins la nuit et plus le jour.

Il faut donc l'aider à se rythmer normalement !

Nos conseils :

  • Séparez la sieste de la nuit  :
    Un lieu et une ambiance pour chaque temps de sommeil. Cela peut être dans 2 pièces différentes pour la sieste et la nuit par exemple.
  • Le calme lorsque vous le nourrissez la nuit.
    Tamisez la lumière, ne lui parlez pas et changez le de couche très délicatement, et uniquement si c’est nécessaire.
  • Pendant la journée, stimulez-le.
    Sortez vous promener avec lui et, lors des siestes, laissez les rideaux ouverts et ne vous empêchez pas de faire un peu de bruit. Vous pouvez aussi le faire dormir dans un autre lit que celui qu’il occupe la nuit, par exemple, dans un petit berceau ou dans un lit portatif.

    Les conseils d'Elyrose :
     

    2 - Une chambre douce et zen :

    Chez "Un rêve pour bébé", on est quand même très Feng Shui 😇. 

    Voici nos 6 conseils pour une chambre de bébé harmonieuse et apaisante :

    • Privilégiez les couleurs douces et neutres.

    Le blanc reste une valeur sûre mais vous pouvez également opter pour des couleurs pastel, comme le pêche, le vert nil ou d'eau, le rose pâle.

    Des couleurs douces apporte une sensation de sérénité à l'enfant.

    • Placez le lit face à la porte et contre le mur.

    C'est le gage d'un sommeil paisible : pour que l'enfant se sente en sécurité et puisse dormir paisiblement, il doit pouvoir apercevoir la porte de sa chambre depuis son lit.

    Ne pas positionner son lit sous une fenêtre, c'est bien trop angoissant !

    • Evitez les meubles trop imposants.

    La chambre doit être un espace épuré et pas encombré : clair visuellement = clair psychiquement.

    • Evitez les miroirs à tout prix.

    Ils ont un effet "boomerang" avec les énergies libérées pendant le sommeil. Par ailleurs, il vaut mieux éviter de laisser des photos de lui bébé quand il grandira, car cela peut le freiner dans son évolution.

    • Un espace réservé aux jouets

    Il faut séparer l'espace jeu de l'espace dodo. Un tapis pourra délimiter l'espace jeu, par exemple, et cela devrait s'appliquer à toute la maison, ainsi on évitera les légos qui traînent et qui sont des vrais dangers la nuit 😂 .

    • Privilégiez les matières organiques

    Un peu comme les couleurs, il faut chercher de la douce chaleur. Les matières organiques telles que le bois ou le rotin sont plus chaleureuses que le métal.

    Et donc, plus apaisantes pour bébé.


     

     

    3 - Cododo ou pas, là est la question.

    C'est une question très débattue par les spécialistes de santé.
    Notamment sur la question de l'intimité du couple : il ne faut pas faire de câlins en présence de bébé car il est très réceptif au souffle de ses parents et comprendrait un souffle accéléré comme un problème.

    Par ailleurs, cela provoque des risques d'étouffement du bébé, surtout si l'un de vous prend des somnifères. On ne peut pas toujours se contrôler la nuit.

    Une solution privilégiée est celle du "side bed" qui s'accole au lit des parents. Reste toujours cette question de l'intimité du couple, primordiale pour sa solidité.

    Enfin, le sommeil du nourrisson n'en devient pas forcément de meilleure qualité, car celui ci est gêné par la respiration et les mouvements de ses parents et aurait tendance à se réveiller plus souvent.

    De plus les parents sont dans un état "d'alerte" et profitent moins d'un sommeil véritablement réparateur.

    La solution ne serait elle pas de dormir dans 2 chambres séparées, et si vous voulez garder un œil sur bébé, nous avons la solution 😉

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     Le Cododo, ce mystère :

    Cododo Un rêve pour bébé

     

            

     

    4 - Un rituel du coucher, tu instaureras :

    On l'a vu, il faut bien délimiter le moment du sommeil et être intransigeant là dessus.

    Voici nos conseils :

    • - Sanctuariser le lit -
      Le lit est un lieu douillet et confortable, un cocon et donc dormir est un plaisir. Parlez à bébé et faites lui ressentir cela. Allez au lit avec un grand sourire et une sérénité affichée
      L'angoisse d'un parent à l'idée de coucher son enfant est communicative.

     

    • -  Un vrai rituel de dodo -
      Un bon rituel est un rituel court, 15 minutes environ.
      Baissez la lumière, le ton de la voix et l'agitation générale.
      S'il n'est pas fatigué, il faut le laisser se reposer dans son lit en attendant le sommeil.
      Idéalement, quittez la chambre avant qu'il ne s'endorme, pour le rendre indépendant.

     

    Sandrine nous raconte :

    " Je prenais mes bébés toujours de la même façon au creux de mes  bras, j’éteignais la lumière de la chambre, on allumait alors le mobile musical qui projetait des images au plafond et je les berçais le temps de la chanson, tout en leur murmurant de passer une très belle nuit en rappelant que j’étais avec le papa, à côté.

    Ensuite, je les allongeais dans leur lit, accrochais la turbulette si nécessaire, un dernier bisou et je remettais le mobile pour une musique."

     

    5 - L'erreur majeure que font toutes les mamans :

    Vivez ! Oui, tout simplement.


    Faites du bruit la journée, non seulement c'est moins contraignant mais cela aide bébé à se repérer dans le temps.
    Faites des câlins avec votre compagnon. C'est bon pour tout le monde, un couple heureux est un vrai phare pour bébé.

    Tentez au maximum de ne jamais laisser transparaître que le sommeil est un calvaire et appliquez ces conseils à toutes ces choses qui peuvent être difficiles avec un nouveau né.

    Rassurez vous, ce n'est pas fait pour durer :

     

     

     

    Bonus - La méthode Catherine Dolto :

    Je vous parle de mon expérience personnelle : petit enfant je dormais mal. J'étais agité, pleurais beaucoup et je refusais de dormir.

    La panique pour mes parents qui faisaient des aller retours dans ma chambre...  Vous connaissez ça, non? 😱

    Mes parents sont allés voir le Pr. Dolto qui leur a donné ces 2 conseils :

    • Parler à l'enfant comme s'il était un grand.

    Lui expliquer rationnellement que lorsqu'il est l'heure de dormir il doit rester dans sa chambre et que vous ne viendrez pas le voir.

    Les bébés sont plus réceptifs qu'on ne le croie, ils comprennent vite.

    IL faut le laisser pleurer et marquer la limite entre sommeil et éveil. Elle est non négociable.

    • Le laisser vaquer à ses occupations dans sa chambre jusqu'à ce qu'il trouve le sommeil :

    Je rampais autour de mon futon et jouait un peu puis finissait par m'endormir rapidement, sans avoir pleuré !

    Si vous avez appliqué notre conseil de bien délimiter l'espace jeu, ce serait d'autant plus facile !

    En très peu de temps j'étais devenu sage et autonome, car on m'avait permis de le devenir

     

    En somme, il faut responsabiliser bébé très jeune, car il est doué d'une compréhension parfois plus fine qu'on ne le pense.

     

     Bonus Vidéo :

     

     

     Sources et remerciements :

     

     

     

     

    5 commentaires


    • Merci pour ce beau article qui me sera de bons conseils pour l’arrivée de notre bébé adopté.

      EG le

    • Cet article est top mais pourquoi ne pas l’avoir écrit il y a 6 ans, j’en aurais bien eu besoin 😂😂

      Stéphanie Philippe le

    • En lisant je me suis reconnue, en effet, pour mon fils le rituel du soir c’était un gros câlin, des bisous et repos dans le lit au calme avec le mobil, la journée pareille pour la sieste il dormait dans son lit mais il savait que c’était pas longtemps donc il ne disait rien, j’avoue avoir eu un bébé en or qui ne pleurait que vraiment s’il était pas bien même dans les magasins on l’entendait pas et il a fait ses nuits à même pas 3 semaines.

      Sery Vanessa le

    • Bel article bien construit et très bien fait , que je conseillerai sans aucun doute aux jeunes parents autour de moi. Bravo!

      Catherine ROSSI le

    • Bonjour un article très complet, qui me rassure dans ce que je pensais faire pour mon 2eme car à ma 1 ère pour la sieste je faisait quasi pas de bruit, du coup elle confondais le jour de la nuit, merci pour les autres conseils

      Pollet Stéphanie le

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