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Les 5 fondamentaux du sommeil de bébé

Les 5 fondamentaux du sommeil de bébé

Ah !.... Si seulement je pouvais trouver la recette miracle pour que bébé puisse trouver le sommeil (et le reste de la famille aussi 😂) :
Voici les 5 ingrédients nécessaires à appliquer tout de suite qui vous feront prolonger son sommeil et le vôtre avec :

1 - Bébé n'est pas (encore) réglé comme nous :

Votre enfant est un petit être en construction et ne fait pas de différences entre le jour et la nuit !
Ce n'est que vers 8 à 10 semaines qu’il commence à distinguer le jour d’avec la nuit. Il boit alors moins la nuit et plus le jour.

Il faut donc l'aider à se rythmer normalement !

Nos conseils :

  • Séparez la sieste de la nuit  :
    Un lieu et une ambiance pour chaque temps de sommeil. Cela peut être dans 2 pièces différentes pour la sieste et la nuit par exemple.
  • Le calme lorsque vous le nourrissez la nuit.
    Tamisez la lumière, ne lui parlez pas et changez le de couche très délicatement, et uniquement si c’est nécessaire.
  • Pendant la journée, stimulez bébé.
    Sortez vous promener avec bébé et, lors des siestes, laissez les rideaux ouverts et ne vous empêchez pas de faire un peu de bruit. Vous pouvez aussi le faire dormir dans un autre lit que celui qu’il occupe la nuit, par exemple, dans un petit berceau ou dans un lit portatif.

    Les conseils d'Elyrose :
     

    2 - Une chambre douce et zen :

    Chez "Un rêve pour bébé", on est quand même très Feng Shui 😇. 

    Voici nos 6 étapes pour une chambre de bébé bien être et apaisante :

    • Privilégiez les couleurs douces et neutres.

    Le blanc reste une valeur sûre mais vous pouvez également opter pour des couleurs pastel, comme le pêche, le vert nil ou d'eau, le rose pâle.

    Des couleurs douces apporte une sensation de sérénité à l'enfant.

    • Placez le lit face à la porte et contre le mur.

    C'est le gage d'un sommeil paisible : pour que l'enfant se sente en sécurité et puisse dormir paisiblement, il doit pouvoir apercevoir la porte de sa chambre depuis son lit.

    Ne pas positionner son lit sous une fenêtre, c'est bien trop angoissant !

    • Evitez les meubles trop imposants.

    La chambre doit être un espace épuré et pas encombré : clair visuellement = clair psychiquement.

    • Evitez les miroirs à tout prix.

    Ils ont un effet "boomerang" avec les énergies libérées pendant le sommeil. Par ailleurs, il vaut mieux éviter de laisser des photos de lui bébé quand il grandira, car cela peut le freiner dans son évolution.

    • Un espace réservé aux jouets

    Il faut séparer l'espace jeu de l'espace dodo. Un tapis pourra délimiter l'espace jeu, par exemple, et cela devrait s'appliquer à toute la maison, ainsi on évitera les légos qui traînent et qui sont des vrais dangers la nuit 😂 .

    • Privilégiez les matières organiques

    Un peu comme les couleurs, bébé veut de la douce chaleur. Les matières organiques telles que le bois ou le rotin sont plus chaleureuses que le métal.

    Et donc, plus apaisantes pour bébé.


     

     

    3 - Cododo ou pas, là est la question du nourrisson.

    C'est une question très débattue par les spécialistes de santé.
    Notamment sur la question de l'intimité du couple : il ne faut pas faire de câlins en présence de bébé car il est très réceptif au souffle de ses parents et comprendrait un souffle accéléré comme un problème.

    Par ailleurs, cela provoque des risques d'étouffement du bébé, surtout si l'un de vous prend des somnifères. On ne peut pas toujours se contrôler la nuit.

    Une solution privilégiée est celle du "side bed" qui s'accole au lit des parents. Reste toujours cette question de l'intimité du couple, primordiale pour sa solidité.

    Enfin, le sommeil du nourrisson n'en devient pas forcément de meilleure qualité, car celui ci est gêné par la respiration et les mouvements de ses parents et aurait tendance à se réveiller plus souvent.

    De plus les parents sont dans un état "d'alerte" et profitent moins d'un sommeil véritablement réparateur.

    La solution ne serait elle pas de privilégier le sommeil de bébé dans 2 chambres séparées, et si vous voulez garder un œil sur bébé, nous avons la solution 😉

    Pourquoi ne pas utiliser notre Babyphone connecté !


     Le Cododo, ce mystère :

    Cododo Un rêve pour bébé

     

            

     

    4 - Un rituel du coucher, tu instaureras :

    On l'a vu, il faut bien délimiter le moment du sommeil et être intransigeant là dessus.

    Voici nos conseils :

    • - Sanctuariser le lit -
      Le lit est un lieu douillet et confortable, un cocon et donc le sommeil est un plaisir. Parlez à bébé et faites lui ressentir cela. Allez au lit avec un grand sourire et une sérénité affichée
      L'angoisse d'un parent à l'idée de coucher son enfant est communicative.

     

    • -  Un vrai rituel de dodo - Habitudes et rythmes
      Un bon rituel est un rituel court, 15 minutes environ.
      Baissez la lumière, le ton de la voix et l'agitation générale.
      S'il n'est pas fatigué, il faut le laisser se reposer dans son lit en attendant le sommeil.
      Idéalement, quittez la chambre avant qu'il ne s'endorme, pour le rendre indépendant.

     

    Sandrine nous raconte :

    " Je prenais mes bébés toujours de la même façon au creux de mes  bras, j’éteignais la lumière de la chambre, on allumait alors le mobile musical qui projetait des images au plafond et je les berçais le temps de la chanson, tout en leur murmurant de passer une très belle nuit en rappelant que j’étais avec le papa, à côté.

    Ensuite, je les allongeais dans leur lit, accrochais la turbulette si nécessaire, un dernier bisou et je remettais le mobile pour une musique."

     

    5 - L'erreur majeure que font toutes les mamans :

    Vivez ! Oui, tout simplement.


    Faites du bruit la journée, non seulement c'est moins contraignant mais cela aide bébé à se repérer dans le temps.
    Faites des câlins avec votre compagnon. C'est bon pour tout le monde, un couple heureux est un vrai phare pour bébé.

    Tentez au maximum de ne jamais laisser transparaître que le sommeil est un calvaire et appliquez ces conseils à toutes ces choses qui peuvent être difficiles avec un nourrisson.

    Rassurez vous, ce n'est pas fait pour durer :

     

     

     

    Bonus - La méthode Catherine Dolto :

    Je vous parle de mon expérience personnelle : petit enfant je dormais mal. J'étais agité, pleurais beaucoup et je refusais de dormir.

    La panique pour mes parents qui faisaient des aller retours dans ma chambre...  Vous connaissez ça, non? 😱

     

    Mes parents sont allés voir le Pr. Dolto, psychanalyste et pédiatres, qui leur a donné ces 2 conseils :

    • Parler à l'enfant comme s'il était un grand.

    Lui expliquer rationnellement que lorsqu'il est l'heure de dormir il doit rester dans sa chambre et que vous ne viendrez pas le voir.

    Les bébés sont plus réceptifs qu'on ne le croie, ils comprennent vite.

    IL faut le laisser pleurer et marquer la limite entre sommeil et éveil. Elle est non négociable.

    • Le laisser vaquer à ses occupations dans sa chambre jusqu'à ce qu'il trouve le sommeil :

    Je rampais autour de mon futon et jouait un peu puis finissait par m'endormir rapidement, sans avoir pleuré !

    Si vous avez appliqué notre conseil de bien délimiter l'espace jeu, ce serait d'autant plus facile !

    En très peu de temps j'étais devenu sage et autonome, car on m'avait permis de le devenir

    En somme, il faut responsabiliser l'enfant dès les 1 er mois, car il est doué d'une compréhension parfois plus fine qu'on ne le pense.

    Vous pouvez retrouver le travail de Catherine Dolto, celui de Françoise Dolto, livres enfants et psychanalyse de mise en place, son parler vrai et son livre phare "lorsque l'enfant paraît".
    Indéniablement les spécialistes du sommeil bebe.

     

     Bonus Vidéo :

     

     

     

     BONUS N°2 - Comment habiller bébé pour le dodo

     

    Pendant les premières années de leur vie, les bébés et les jeunes enfants passent environ la moitié de leur journée à dormir . Choisir des vêtements de nuit qui garantissent leur confort et leur sécurité peut être déroutant. Découvrez les facteurs à prendre en compte pour décider comment habiller votre bébé pour le sommeil.

    Que doit porter un nouveau-né pour le sommeil de bébé ?

     

    L'American Association of Pediatricians recommande que les nourrissons ne portent pas plus d'une couche de vêtements supplémentaire par rapport à ce qu'un adulte porterait pour se sentir à l'aise dans le même environnement. Une couche ou des sous-vêtements ne sont pas considérés comme une couche.

     

    Par temps chaud, au-dessus de 25 degrés (3), une seule couche, comme une grenouillère en coton et une couche, suffit pour que le bébé puisse dormir. Par des températures inférieures à 25 degrés, des couches supplémentaires sont nécessaires. Les pyjamas respirants pour nouveau-nés fabriqués dans des matériaux tels que le coton ou la mousseline peuvent être utilisés avec une gigoteuse.

     

    Les couvertures d'accueil peuvent être pliées, enroulées et repliées autour du bébé pour créer un emmaillotage . L'emmaillotage maintient les bras près du corps, mais doit rester spacieux au niveau des hanches et des jambes, car un emmaillotage trop serré peut entraîner des problèmes de hanches.

     

    Les pyjamas ou les langes avec des boutons-pression ou des fermetures éclair à double sens sont pratiques pour changer les couches après les repas de fin de nuit. Il est important de s'assurer que la coupe permet le mouvement sans que l'excès de tissu ne s'accumule autour du visage. Il ne faut pas utiliser d'ornements ou d'attaches qui peuvent se détacher, comme des boutons ou des attaches-sucettes.

    Que doit porter un nourrisson pour dormir ?

    Les nourrissons sont plus mobiles que les nouveau-nés et, à 6 mois, ils se retournent souvent dans les deux sens . Dès qu'ils commencent à essayer de se retourner, parfois dès l'âge de 2 mois, il faut cesser de les emmailloter. Si l'emmaillotage peut aider un nouveau-né à dormir sur le dos, s'il se retourne, la combinaison de l'emmaillotage et du sommeil sur le ventre augmente le risque de syndrome de mort subite du nourrisson .

     

    Les couvertures portables peuvent être utilisées à la place des langes lorsqu'un bébé commence à essayer de se retourner. Les couvertures portables sont également appelées sacs de couchage et sacs de couchage. Elles sont uniques en ce qu'elles laissent les bras du bébé libres tout en couvrant son torse et ses jambes. Comme les sacs de couchage sont portés et non détachés comme les couvertures, il y a peu de risques que le visage du bébé soit couvert pendant son sommeil.

     

    Les couvertures à porter existent dans une variété de matériaux, du coton jersey à la viscose dérivée du bambou. Elles sont également disponibles dans une variété de formes, allant de celles dont le fond ressemble à un sac de couchage à celles qui ont des trous pour les pieds permettant de marcher. Veillez à choisir la meilleure option en fonction des conditions de sommeil et des capacités de déplacement actuelles de votre bébé.

    Que doit porter un tout-petit pour dormir ?

    De nombreux tout-petits ont une opinion sur ce qu'ils veulent porter pour dormir. Il est donc judicieux de proposer des options qui satisfont à la fois les parents et l'enfant.

     

    Selon la loi, les pyjamas pour enfants doivent être conformes à la décision de la Commission de sécurité des produits de consommation (7), à savoir qu'ils doivent être bien ajustés ou fabriqués dans des matériaux qui passent des tests d'inflammabilité spécifiques. Vérifiez la présence de retardateurs de flamme chimiques sur les étiquettes, car ils peuvent irriter la peau. Dans la mesure du possible, choisissez des pyjamas bien ajustés qui permettent une amplitude de mouvement complète.

     

    Les pyjamas deux pièces, courts ou longs, ou les grenouillères sont une bonne option pour que votre enfant soit couvert et confortable pendant la nuit. Les gigoteuses à pieds peuvent également être utilisées à cet âge. Bien que les nourrissons de moins d'un an ne doivent pas utiliser de couvertures ou de literie molle en raison du risque de SMSN qu'elles présentent, les couvertures peuvent être introduites chez les tout-petits.

    Les bébés et les jeunes enfants peuvent-ils surchauffer ?

    Oui, les bébés et les jeunes enfants peuvent avoir trop chaud la nuit. Chaque fois que vous ajoutez des couches aux vêtements de nuit de votre enfant, assurez-vous qu'ils ne sont pas trop chauds. Le PAA recommande de ne pas utiliser de couvre-chef pour aider à prévenir la surchauffe.

    Les troubles du sommeil de bébé, les périodes d'éveil trop
    longues, le sommeil lent ou le sommeil agité sont parfois
    simplement dû à un chaleur trop importante !
    Le sommeil calme chez l'adulte comme pour le sommeil du bébé
    a besoin d'une relative fraîcheur !

     

    Les matières telles que le coton, la mousseline et la viscose dérivée du bambou sont des choix respirants pour les vêtements de nuit. Un bon test pour savoir si votre bébé a trop chaud consiste à toucher son cou ou le haut de son dos, juste sous son pyjama ou son emmaillotage. Il a trop chaud et sera sujet aux troubles du sommeil et aura un sommeil agité , il faut enlever une couche.

     

    Pour les pédiatres, le sommeil chez l'enfant est la clé pour son développement : C'est un rythme à prendre dès la naissance, la croissance se fait quand le nouveau né dort et qu'il fait ses nuits .

    Pendant la nuit il faut surveiller ses habitudes : A t il un sommeil lent ? Un sommeil agité ou bien un sommeil calme ?

    Veillez à mettre en place un rythme régulier dès la
    naissance et selon son besoin. Le temps de sommeil est primordial pour l'enfant . Ses réveils sont fréquents ? et ce dès les premiers mois ? C'est évidemment une
    préoccupation pour tout parent car le sommeil de l'enfant est précieux, il faut en prendre soin.

    Aller plus loin avec nos produits:

     Sources et remerciements :

     

         

     

     

    Commentaires

    • Merci pour ce beau article qui me sera de bons conseils pour l’arrivée de notre bébé adopté.

      EG le

    • Cet article est top mais pourquoi ne pas l’avoir écrit il y a 6 ans, j’en aurais bien eu besoin 😂😂

      Stéphanie Philippe le

    • En lisant je me suis reconnue, en effet, pour mon fils le rituel du soir c’était un gros câlin, des bisous et repos dans le lit au calme avec le mobil, la journée pareille pour la sieste il dormait dans son lit mais il savait que c’était pas longtemps donc il ne disait rien, j’avoue avoir eu un bébé en or qui ne pleurait que vraiment s’il était pas bien même dans les magasins on l’entendait pas et il a fait ses nuits à même pas 3 semaines.

      Sery Vanessa le

    • Bel article bien construit et très bien fait , que je conseillerai sans aucun doute aux jeunes parents autour de moi. Bravo!

      Catherine ROSSI le

    • Bonjour un article très complet, qui me rassure dans ce que je pensais faire pour mon 2eme car à ma 1 ère pour la sieste je faisait quasi pas de bruit, du coup elle confondais le jour de la nuit, merci pour les autres conseils

      Pollet Stéphanie le

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